Osteoporose: Cálcio + Vitamina D.

Osteoporose: Cálcio + Vitamina D

Segundo estudos, um osso quebrado em uma mulher de 50++ anos normalmente é consequência da osteoporose. Muitos estudos mostram que o cálcio é essencial para o fortalecimento dos ossos e a vitamina D é necessária para uma melhor absorção do cálcio pelos ossos. Mesmo se você toma medicamentos para a osteoporose, o cálcio e a vitamina D fazem com que esses medicamentos funcionem melhor.

Ao comer comidas como por exemplo iogurte, queijo, amêndoas, tofu e folhas verdes estamos recebendo a quantidade de cálcio de que precisamos. Já a vitamina D conseguimos tomando sol sem protetor solar (só por alguns minutos por dia para não prejudicar a pele), ou tomando um suplemento alimentar rico em vitamina D.






Uma vida ativa fazendo exercícios regularmente também é uma regra certa para nós mulheres 50 +.





Cuide-se, a osteoporose pode ser evitada. Aconselhe sua amigas mais novas a tomarem cálcio pois a prevenção é sempre o melhor remédio!
Consulte seu médico e veja com ele se não seria importante fazer um teste de densidade óssea. Aconselhe-se também com ele sobre os melhores medicamentos a serem tomados.