Postado por: Virginia
Dicas alimentares: alimentos proteicos que aumentam a produção de colágeno
Diminua a ingestão de alimentos com alto teor de gordura (quebra de colágeno). Atenção para os excessos de carboidratos ou de protéinas.
Prevenção: Muita água. Adequação de proteínas é a base para a construção dos músculos e do colágeno, fibra que sustenta a pele.
Os alimentos campeões são: Carne vermelha magra, salmão, atum, leite desnatado, ovo, frango, queijo de soja e frutas oleaginosas como noz pecã, avelã e amêndoa.
Prtoteja-se do sol: O excesso de raios ultravioleta A e B estimula os radicais livres e prejudica a renovação das fibras responsáveis pela sustentação da pele.
Durma bem e relaxe: É durante o sono que o organismo produz o GH, nosso hormônio do crescimento responsável pela renovação celular.
Tenha boa postura: Ela é fundamental para acabar com os pontos flácidos. Ao manter as costas eretas e os ombros abertos para trás, por exemplo, você evita dobrinhas próximas das axilas.
Faça exercícios: Malhar é a melhor saída para definir e ganhar músculos.
Melhores atividades anti-flacidez: Musculação com carga, ginástica localizada, body pump, ioga e pilates.
Nutrientes mais importantes no combate a flacidez: Vitamina C, Proteínas, Colágeno
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