Temos o prazer de ter aqui no nosso blog a companhia da nossa querida amiga e nutricionista Dra. Maria Candida Junqueira.Pedi para Dra. Maria Candida nos passar uma dieta voltada para quem sofre dos males da menopausa.
Vejam que fácil e interessante que é:
Consumir Vitaminas A e E , incluir os peixes no cardápio com mais freqüência, manter dieta rica em grãos de fitoestrógenos são medidas simples que podem fazer a diferença nos sintomas desagradáveis da menopausa.
Nutrientes essenciais:
–Sementes de Linhaça– além de ômega 3, também têm componentes fitoestrógenos (hormônios naturais).
–Peixes: ricos em ômega 3 que tem propriedades antioxidantes e combate inflamações crônicas. Têm também grande quantidade de proteínas que participam na formação do colágeno, composto responsável por manter a firmeza e elasticidade da pele .
–Cenouras, abóboras, batatas doces, nabos, repolho, vegetais de folhas de cores verde escuras como brócolis, espinafre e couve são alimentos com Vitamina A, essencial para manter a pele saudável–comer com generosidade!
–Nozes , amêndoas e castanhas devem ser consumidas como pequenos lanches. Elas são ricas em Vitamina E que ajuda a melhorar a aparência da pele!
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