Conheça a estreita relação entre Nutrição e Estética.

Conheça a estreita relação entre Nutrição e Estética

Além de nutrirem o nosso organismo, os alimentos agem potencialmente prevenindo e até combatendo algumas doenças como diabetes, câncer, doenças cardiovasculares, obesidade, entre outras. Eles também colaboram para resgatar o equilíbrio do organismo alcançando o perfeito e harmônico funcionamento de todas as funções. Além de promoverem esses inúmeros benefícios à saúde, os alimentos são essenciais à estética ajudando a retardar os danos do envelhecimento celular.
Diversos estudos já demonstraram e comprovaram que maus hábitos alimentares com deficiências nutricionais e excessos de alimentos ricos em gorduras saturadas, carboidratos simples e sódio provocam olheiras, celulite, acne, queda de cabelo, unhas fracas e manchas, gorduras localizadas, além de outras queixas femininas comuns. Não existem alimentos milagrosos porém alguns, que são fontes de nutrientes específicos, podem trazer, de fato, importantes benefícios à estética corporal
O quadro a seguir apresenta alguns sinais comuns de deficiências nutricionais e suas principais causas:
UNHAS

Sinais: Fracas – Deficiências e Causas: Ferro, cálcio, zinco, ácido linoléico
Sinais: Manchas brancas – Deficiências e causas: magnésio, silício e ferro
Sinais: Amarelas – Deficiências e Causas: Distúrbios no sistema linfático, infecção por fungos e diabetes
Alimentos Funcionais: Castanha do Pará, amêndoas, nozes, aveia, cevada, vegetais verdes escuros, frutas em geral, semente de linhaça, frutos do mar e carnes.
CABELO

Sinais: Queda e opaco – Deficiências e Causas: proteínas, biotina, vitamina D, cobre, zinco, cálcio, ácido pantotênico, magnésio, ferro
Alimentos Fucionais: Gema de ovo, aveia, cevada, salsa, carnes vermelhas, peixes, aves e leguminosas
PELE

Sinais: Acne - Deficiências e Causas: zinco, vitamina C e E
Alimentos Fucionais: Cenoura, mamão, pimentão, tomate, frutas cítricas, abóbora, carnes, peixes, aves, gérmen de trigo
Sinais: Manchas – Deficiências e Causas: Distúrbios hormonais, vitamina A, C e E
Alimentos Funcionais: Soja e derivados, hortaliças verdes escuras, frutas cítricas, vegetais amarelados e óleos vegetais
Sinais: Flacidez cutânea – Deficiências e Causas: Consumo excessivo de carboidratos de alto índice glicêmico e açúcares, deficiências de vitaminas e minerais antioxidantes
Alimentos Fucionais: Arroz integral, pães integrais, massas integrais, abacate, abóbora, frutas vermelhas
Sinais: Pele Seca – Deficiências e Causas: Vitamina A, biotina, cálcio, ácidos graxos, Vitamina B2
Alimentos Funcionais: Soja, amêndoas, feijão, lentilha, grão-de-bico, nozes, castanha do Pará, linhaça, laranja, morango, limão e acerola
Sinais: Celulite – Deficiências e Causas: Iodo, selênio, ômega 3, vitamina C, isoflavonas, clorofila. Disfunções hormonais, deficiências nutricionais, problemas circulatórios e má hidratação.
Alimentos Funcionais: Azeite de oliva, algas marinhas, castanha do Pará, soja, aveia, peixes de água fria, frutas cítricas, água
Sinais: Olheiras – Deficiências e Causas: Alergias, disbiose, problemas circulatórios.
Alimentos Fucionais: Folhas verdes e sementes, suco de clorofila, probióticos, co-enzima Q10, óleo de peixe, vitamina E, chá verde, própolis, suco de uva, sementes de linhaça.
Importante: A hidratação é essencial para garantir os cuidados estéticos. Beber ao menos 2 litros de água por dia auxilia na eliminação de toxinas e desintoxicação do organismo.

Alcançar a longevidade com vitalidade, boa forma física e mental, pele jovem, cabelos sedosos, menos celulite e flacidez, são os desejos de todas as mulheres e que hoje não são impossíveis nem ao menos difíceis de serem realizados. A solução é simples e está no seu prato. O segredo está na forma como você se alimenta, através de dietas personalizadas, planejadas e incorporadas no seu dia a dia. É importante ressaltar que o tratamento nutricional que prioriza a qualidade dos alimentos ingeridos contribuirá para um organismo mais saudável e nutrido, o que certamente se refletirá na beleza exterior de toda mulher.