É possível conquistar uma barriga lisa, para isso…

Para ter uma barriga lisa é preciso também…
Dizer NÃO a:
. Bebidas com gás (qualquer uma, seja light ou não)
. Doces, pão e biscoitos feitos com farinha branca. Esses alimentos tem alto índice glicémico que aumenta a gordura caumulada na região da barriga ( e não só nela)
. Carne vermelha. A proteína desse tipo de carne leva mais tempo para ser digerida. O alimento permanece mais tempo no organismo, o que favorece a prisão de ventre e a formação de gases, aumentando a barriga.
. Alimentos embutido como salsicha, linguiça, salame, mortadela. Todos tem muito sódio, que provoca ou aumenta a retençaõ de líquidos e consequente inchaço.
Dizer SIM a:
. Mastigar bem os alimentos até virar uma pasta. Assim a digestão fica mais fácil e evita o acúmulo de gases.
. Trocamos o pão francês, o arroz branco e o macarrão pelos integrais, que são ricos em vitaminas docomplexo B, fundamentais para manter o intestino saudável
. Feijão, lentilha, grão-de-bico e soja no seu cardápio. Boas fontes de magnésio e fibras, mantém a flora intestinal saudável,  ajudam nos movimentos intestinais, o intestino funciona bem.

. Abusar das frutas. Principalmente as com casca, são ricas em água, fundamental para hidratar o intestino
. Sumos verdes. Ajudam a evacuar e a eliminar toxinas. Procure variar: hortelã, espinafre, e couve. A couve, em especial, é desintoxicante e melhora os movimentos intestinais.
Dica: misture  os sumos verdes com frutas para deixar os sucos mais saborosos. Tente laranja com couve, abacaxi com hortelã, melão com agrião
. Sementes de linhaçã, gergelim, girassol e abóbora. Fontes de gordura saudáveis. Elas ajudam na eliminação de toxinas e têm boa quantidade de fibras, que facilitam a evacuação. Também tem zinco e vitamina E, essenciais para a saúde intestinal.
. Frutas oleaginosas como castanhas, amêndoas (sem sal) e nozes.  São ricas em selênio, nutriente importante porque ajuda a formar uma enzima chamada glutatioma perixidase. Essa enzima age principalmente no intestino protegendo-o dos radicais livres.
. Água, muita água. Para hidratar o bolo fecal e facilitar a eliminação. A água ajuda a eliminar as toxinas tanto pela urina quanto pelas fezes e evita o inchaço.