Musculação depois dos 50

O processo de envelhecimento se caracteriza primordialmente pela perda gradual de massa muscular. A partir dos 50 anos de idade já começa a ocorrer uma ligeira queda na força e potência muscular. Com esta fragilização, a capacidade locomotora também é afetada, ou seja, observa-se já um leve comprometimento da marcha, equilíbrio e a própria força. Essa faixa etária é um pouco mais perigosa para as mulheres, já que, com a chegada da menopausa, os hormônios sexuais femininos perdem seu papel protetor do sistema cardiovascular, haja vista que sua produção é consideravelmente diminuída.

Envelhecer é inevitável, mas existem vários modos de trilhar esse caminho. Sedentarismo e má alimentação geram prejuízos como, por exemplo, hipertensão arterial, diabetes do tipo II e obesidade, que aumenta ainda mais o risco cardiovascular, o que, aliado ao envelhecimento pode ser uma mistura desastrosa.

Comprovadamente, nunca é tarde para procurar uma academia e se dedicar a uma atividade física sistematizada, trabalhando aerobicamente ou com pesos. Mesmo iniciada tardiamente, a musculação traz resultados benéficos para todo o sistema cardiorrespiratório, além de retardar os efeitos causados pelo envelhecimento e proporcionar melhora na propriocepção (percepção do próprio corpo), equilíbrio, força, resistência e qualidade de vida de uma maneira geral.

Todas estas informações, definitivamente, detonam o velho e infundado mito que insistentemente ainda rondam boa parte da população de que diz academia é lugar de gente jovem.

Portanto, se você ainda tem dúvidas quanto aos benefícios da atividade física após os 50 anos de idade, peça orientação a um profissional de Educação Física e matricule-se já numa boa academia.