O Estresse em Nossa Vida

Com a rotina atribulada, cada vez mais o estresse é uma queixa comum entre as pessoas. Ele pode causar problemas físicos, como má digestão, doenças cardiovasculares, sistema imunológico debilitado e depressão.
Assim, a dica é observar seu corpo. Ele pode estar dando sinais de estresse e de que você está sacrificando sua saúde e seu bem-estar mental. E, muitas vezes, você pode não perceber que os sintomas que apresenta estão relacionados ao estresse. Conheça alguns deles:

1. Náuseas e vômitos

Em algumas pessoas, o estresse e a ansiedade estão relacionados a problemas digestivos, incluindo náuseas e vômitos diários.
Vômitos frequentes podem causar problemas à saúde, que vão desde desidratação até descalcificação de dentes e feridas no esôfago.
Se você tem esses sintomas procure se acalmar e diminuir a fonte de estresse!

2. Queda de cabelo

A queda de cabelo pode ter várias causas, entre elas o estresse. Quando associada ao estresse, é chamada de alopecia areata, uma doença autoimune que faz com que as células de defesa do organismo ataquem os folículos capilares, fazendo-os cair.
Outra condição desencadeada pelo estresse, que tem resultados ainda mais extremos, é chamada de eflúvio telógeno, que é basicamente caracterizado por uma perda repentina (até 70%) dos cabelos. Muitas vezes, as pessoas não associam essa condição ao estresse, pois pode ocorrer até meses após algum evento estressante.
Em geral, esses problemas se solucionam quando a situação é superada.

3. Sangramento nasal
Situações de estresse podem desencadear hemorragias nasais. Isso pode ocorrer, pois quando se está estressado é comum haver picos de pressão arterial.
Mantenha sua pressão arterial sob controle por meio de uma alimentação equilibrada, evitando o excesso de sal, temperos prontos, alimentos industrializados, além de fugir da agitação diária e buscar por atividades que ajudem na redução do estresse, como ioga e meditação.

4. Perda de memória
Pessoas submetidas ao estresse frequentemente relatam dificuldade de se lembrar de fatos recentes. Isso acontece porque o estresse crônico provoca aumento dos níveis de um hormônio chamado cortisol, que altera o funcionamento do hipocampo, área do cérebro que controla a memória de curto prazo. Assim, pode ocorrer diminuição da capacidade do cérebro de fazê-lo lembrar das coisas.
Lidar com a causa do seu estresse é a melhor maneira de obter melhora da memória. Mas até que isso aconteça anote as informações importantes e encontre outras maneiras de turbinar sua memória. Boas opções são o uso de cápsulas de ômega-3 e levedo de cerveja – excelente fonte de vitaminas do complexo B –, nutrientes importantes para o funcionamento do cérebro e para melhorar a comunicação entre os neurônios.

5. Sistema imunológico debilitado
Um dos efeitos mais visíveis do estresse é a queda do sistema imunológico. Isso acontece por vários motivos. Primeiro, porque ele provoca a liberação de catecolaminas, substâncias que ajudam a regular o sistema imunológico. Quando há liberação excessiva dessas substâncias, pode ocorrer diminuição em sua capacidade de regular a imunidade. Em segundo lugar, há redução na função da glândula timo, responsável pela produção das células de defesa do organismo. Além disso, ocorrem danos nos telômeros – genes que ajudam na reprodução das células do sistema imunológico. Uma boa maneira de lidar com o estresse e estimular o sistema imunológico é a prática regular de atividades físicas e a manutenção de uma alimentação balanceada.

6. Suor excessivo
Algumas pessoas suam mais quando estão sob estresse. Mas algumas pessoas sofrem de um quadro chamado hiperidrose – transpiração excessiva, particularmente nas palmas das mãos e dos pés. Ioga e meditação podem ajudar a reduzir a transpiração excessiva relacionada ao estresse e, se o caso for de hiperidrose, é importante consultar um médico para o tratamento.