Dicas e para fazer uma baliza perfeita

O sucesso da baliza só se dá quando se encontra a posição correta de parar o veículo ao lado do à frente da vaga. Isso deve ser descoberto com um pouco de treino.

Sempre se certifique que existe espaço para o seu veículo. Aproveite o momento em que está passando ao lado da vaga para comparar o tamanho do seu veículo com o espaço disponível. Lembre-se que não basta ele caber, ele precisa de pelo menos 30% do seu tamanho a mais para realizar os movimentos com segurança.

Cuidado com motos estacionadas, elas entram no ponto cego do retrovisor durante a manobra.

Cuidado ao manobrar veículos do tipo sedan cuja traseira pode ficar oculta pelo retrovisor.

Faça os movimentos com calma, sempre verificando os três retrovisores à procura de pedestres, veículos em movimento, animais, obstáculos e evitando danificar os veículos estacionados.

Não tenha vergonha, treine muito, só assim você poderá fazer baliza com facilidade e precisão.

Aprenda como favorecer o seu tipo de rosto aplicando corretamente o produto

Aprenda a aplicar blush corretamente de acordo com cada formato de rosto

Para cada formato de rosto, existe uma forma de aplicar o blush. A maquiadora Natália Nunes, da Lumi cosméticos, ensina como favorecê-lo.

Rosto redondo

Rosto redondo

Faça um traço das maçãs às têmporas, mais ou menos 1 centímetro abaixo dos olhos, e esfume. Depois, espalhe no pescoço.

Rosto quadrado

Rosto quadrado

Aplique o blush sobre as maçãs do rosto, sem puxar para as laterais. Esfume também nas laterais da testa e do queixo.

Rosto triangular invertido

Triangular invertido

Esfume junto aos olhos, das maçãs em direção àstêmporas e nas laterais da testa e embaixo do queixo.

Rosto oval a

Rosto oval (ou comprido)

Passe o produto com um leve toque, das maçãs em direção às laterais, e esfume também na testa e no queixo.

Tire o amarelado das roupas brancas

 Com algumas medidas práticas é possível devolver o vigor às peças manchadas.

01/2014 - 12:50

Peças brancas são sempre coringas no guarda-roupa, indepedentemente do estilo de cada pessoa e da idade. O tom neutro permite uma série de combinações e confere versatilidade às mais variadas produções. Muitas vezes, contudo, a cor perde o vigor com o tempo e passa a apresentar manchas amareladas. Em outras situações, após uma temporada guardada no armário, a peça parece escurecida. Seja qual for o caso, engana-se quem pensa que o branquinho básico está perdido para sempre. Com alguns cuidados básicos é possível se ver livre do aspecto de encardido e garantir que essas peças essenciais para o dia-a-dia mantenham o branco vibrante, sem a necessidade de perder horas esfregando o tecido.

Antes de iniciar a lavagem, seja à mão ou à máquina, observe cuidadosamente onde estão as marcas amarelas. A primeira medida é aplicar diretamente sobre elas, ainda com a peça seca, uma mistura feita com 1/4 do medidor de Vanish Poder O2 Crystal White dissolvido em 100ml de água quente (50ºC). Outra opção é utilizar o mesmo branqueador em sua versão líquida. Passado um período de aplicação de até 10 minutos, é hora de prosseguir com o processo de limpeza habitual.
Se a peça estiver amarelada por completo, o truque é deixá-la de molho em um balde contendo ¾ de medida de Vanish Poder O2 Crystal White dissolvido em quatro litros de água a uma temperatura de até 40º C, por um período mínimo de uma hora – e podendo ficar até seis horas mergulhada nesta mistura. Depois, basta seguir com a lavagem utilizando o detergente e o amaciante de sua preferência, tomando a precaução de usá-los em pequenas quantidades, pois eles podem deixar resíduos que escuressem as fibras do tecido. E não esqueça de lavar as peças brancas separadamente, inclusive de outras cores bem clarinhas que possam parecer inofensivas, evitando que elas sofram danos pelo desbotamento dessas roupas.
Outro conselho importante é verificar sempre nas etiquetas das peças quais produtos podem ser usados no processo de lavagem. O contato da roupa com produtos clorados normalmente não é recomendado, já que eles também podem causar o amarelamento do tecido. Esse tipo de solução pode ser substituída pelo alvejante sem cloro Vanish Crystal White, que não deixa cheiro, elimina a sujeira e amacia as fibras do tecido, além de ter propriedades bactericidas que evitam a proliferação de fungos e outros agentes nocivos causadores das temidas manchas amareladas.
Por fim, para  garantir a manutenção do vigor do branco, vale adicionar ao detergente meia medida de Vanish Poder O2 Crystal White (ou 100 ml do mesmo produto líquido) em todas as lavagens. Tomando essas medidas, sua peça manterá o tom e o brilho originais, como se tivesse acabado de sair da arara da loja.
Confira abaixo as dicas de Vansih Poder O2 Crystal White para deixar suas roupas até três tons mais brancas, mantendo a cor sempre vibrante:
- Para a pré-lavagem, dilua ¼ de medidor de Vanish Poder O2 Crystal White em 100ml de água quente e aplique sobre as manchas. Se preferir, use a versão líquida do produto. Deixe a solução agir no tecido por até 10 minutos – e não precisa esfregar, as manchas desaparecem sem esforço!
- Se a peça estiver completamente amarelada, a receita é simples: adicione Vanish Poder O2 Crystal White ao balde de água morna. Vale deixá-la de molho nesta mistura por um período de uma a seis horas.
- Prossiga com o processo de lavagem normalmente, adicionando  Vanish Poder O2 Crystal White ao detergente de sua preferência. Vale usar essa mesma fórmula na lavagem de roupas que há tempos deixaram de ser 100% brancas. Você notará a volta do tom orginal.
- Verifique nas etiquetas das peças quais produtos podem ser usados no processo de lavagem. Soluções que possuam cloro em sua composição normalmente não são recomendadas, pois danificam os fios e podem amarelar o tecido. Por isso, Vanish Poder O2 Crystal White é o mais indicado para a lavagem das toalhas brancas, deixando mesmo as mais antigas e manchadas como novas.
- Resíduos de sabão e amaciante podem deixar as toalhas brancas com aspecto acinzentado. Por isso, o ideal é aplicar esses produtos em quantidades pequenas, aliados ao Vanish Poder O2 Crystal White. Essa combinação deixará o tecido ainda mais macio, além de garantir a limpeza e eliminar até mesmo aquelas sujeiras invisíveis e bactérias que ficam pressas às fibras. E o melhor: suas roupas ficarão com um cheirinho gostoso por mais tempo.
- Adicione a quantidade recomendada de Vanish Poder O2 Crystal White, seja na versão em pó ou líquida, ao detergente e amaciante em todos os processos de lavagem, evitando assim que o aspecto amarelado volte a tomar conta das suas roupas brancas.

Camisa branca: veja como usar do trabalho à balada

 Confira alguns looks das passarelas e inspire-se para aproveitar sua camisa branca para as mais diversas ocasiões.

4 - 11:36

A camisa branca é a peça chave para qualquer guarda-roupa. Do look casual ao mais formal, a camisa branca combina com tudo e pode ser usada em inúmeras combinações para compor o visual para as mais diversas ocasiões. Essa flexibilidade é essencial para o guarda-roupa da mulher moderna que trabalha, tem filhos e uma vida social repleta de compromissos.

 

Para o trabalho, a dica é ser discreta e não exagerar nos acessórios. Uma boa opção é combinar a camisa branca com calça social bege, cinto dourado discreto, sapato pipitu areia e bolsa no mesmo tom do cinto. Um lenço no pescoço mais colorido pode dar um tom irreverente e ao mesmo tempo elegante ao look.
Outra dica para o trabalho é usar a camisa branca com saia lápis preta ou grafite. A cor do sapato pode acompanhar à da saia, deixando um toque de ousadia no uso de uma bolsa em tom mais forte, como o pink. Para aqueles dias um pouco mais frescos, vale usar um blazer estampado ou listrado.
Já para a sextas-feiras, dia em que muitas empresas aceitam o uso de trajes casuais, a dupla camisa branca com calça jeans lisa – azul escuro ou preto - de corte reto é sempre bem-vinda. Um sapato colorido pode ser tranquilamente usado nesta combinação.
Almoço com amigas
Para encontros mais descontraídos durante o dia, a dica é usar a camisa branca aberta, com uma regata por baixo, e uma saia curta. Um colar mais trabalhado em tom cobre e sandálias cor cru mantém o ar de look relaxado, mas com sofisticação.
Churrasco 
Outra opção para eventos casuais é a camisa branca aberta com regata estampada étnica em tons coloridos, shorts branco e sapatilha em tom palha. A camisa pode ser ainda amarrada na altura da cintura.
Praia (camisa branca aberta, biquini e chinelo)
Eclética, camisa branca também pode ser usada como saída de praia, por cima do biquini. Óculos, chapéu e chinelos combinam perfeitamente com o estilo!
Balada
Quando combinada com uma saia em paetê, a camisa branca é excelente pedida para a noite. Fechando o look, aposte no colar dourado fosco estilo coleira e uma carteira também em dourado. Nos pés, abuse do salto alto.
Festa (camisa branca, saia longa de tafetá ou estampada, sapato social de salto fino em cetim e bolsa pequena)
Engana-se quem pensa que a camisa branca não pode ser também aproveitada em looks mais refinados. Para uma festa, a camisa branca em seda, aliada a uma saia longa de tafetá, sapato social de salto fino em cetim e bolsa estilo clutch garante ares de look de gala e é extremamente sensual.

 

Escolha o modelo de biquíni ideal para seu tipo de corpo

Vale atentar para alguns detalhes que fazem toda a diferença na hora de decidir o modelito praia para valorizar o que você tem de melhor.

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Toda a peça do vestuário feminino deve estar de acordo com o estilo pessoal e o corpo de cada mulher. Mas se a missão de escolher o modelo certo de roupa para cada ocasião já é capaz de tirar o sono de qualquer uma, quando o assunto é moda praia a tendência é que até aqueles defeitinhos que só você enxerga – e que muitas vezes não passam de pura neurose – saltem aos olhos. O fato é que o verão está batendo elevados recordes de temperatura e não há como fugir de uma boa praia ou piscina. Por isso, para aproveitar da melhor maneira os dias de sol forte que ainda teremos pela frente, a regra número um é escolher um biquíni que seja confortável.
Não há uma regra específica que dite a melhor combinação de sutiã e calcinha para cada biotipo, mas é sempre bom conhecer o seu corpo para então selecionar as peças que valorizam da melhor maneira as curvas e disfarcem as imperfeições. De forma geral, quem tem seios pequenos deve optar por partes de cima que deem mais volume à essa área, sendo boas escolhas sutiãs com bojo e estilo tomara que caia com relevo. Estampas e cores são também apostas acertadas. Já quem  tem seios grandes deve usar modelos que garantam a sustentação, com alças largas, e deixando para a parte de baixo detalhes que chamem mais a atenção.
Mulheres com coxas grossas podem aderir às calcinhas com laterais mais largas, com listras e desenhos verticais, já que elas causam a impressão de diminuição das formas mais volumosas. A ideia vale para quem tem bumbum grande também, levando em conta neste caso a opção por cores escuras na parte de baixo é sempre adequada – chamando a atenção para a parte superior, usando e abusando do colorido vibrante e desenhos.  Já quem tem bumbum pequeno, pode se valer das calçinhas menores, com lacinhos nas laterais, e valorizar a região com estampas.
Por fim, para quem sofre com aquelas gordurinhas extras – e quem nunca reclamou de um ou outro pneuzinho? – a moda pode ser uma grande aliada. As hot pants,  caracterizadas pela cintura alta, garantem um visual moderno e ajudam a esconder a barriguinha sobressalente.
Para auxiliar ainda mais nessa missão de entender a sua silhueta, os consultores de imagem estabeleceram uma classificação dos tipos femininos por grupos:  Ampulheta (o chamado corpo violão, com proporções equilibradas), Pêra (quadris largos), Triângulo inverso (ombros mais largos que os quadris), Retângulo (tipico das modelos, curvas e cintura pouco acentuados) e Oval (barriga saliente). Considerando essa qualificação, o iG aponta as opções de biquíni adequadas para o seu corpo:

Característica principal: Silhueta com proporções de ombro e quadril equilibradas. A cintura é bem marcada.

Biquini ideal: Considerado o tipo de corpo perfeito, fica bem nos mais diversos modelos de biquíni.Vale, contudo, evitar peças que escondam demais as formas, como calcinhas largas demais, ou que acabem exibindo o corpo de forma exagerada, como os modelos fio-dental com cintura ultra-baixa e laterais tipo corda fina.

Característica principal: Quadril largo

Biquini ideal: Para que o volume do quadril não fique ainda mais destacado,a dica é abusar das calcinhas escuras e com laterais mais largas, combinadas à parte de cima estampada e com bojo, que darão mais equilíbrio às formas. Os sutiãs tomara que caia e frente-única são sempre boa opções e os detalhes devem ficar concentrados nesta parte de cima.

Característica principal: Ombros largos e corpo mais fino

Biquini ideal: A regra da estampa também vale para este caso: deixe o destaque para a parte menor do corpo, neste caso o quadril, enquanto a parte de cima, mais sobressalente, pede sutiãs lisos e cores mais escuras. As calcinhas podem e devem ter estampas e colorido, conferindo equilíbrio e valorizando as diferentes formas.

Característica principal: Formas retas e cintura pouco marcada

Biquini ideal: Com formas retas e cintura pouco evidente, esse tipo de corpo precisa de biquínis que criem a ilusão de curvas na silhueta. “Detalhes como babados, estampas e lacinhos ajudam nessa tarefa”, salienta Valquíria. Estão liberados peças com estampas, cores vivas e volume, assim como modelos cortininha, tomara que caia e maiôs engana-mamãe.

Característica principal: Barriga saliente e seios fartos

Biquini ideal: Engana-se quem pensa que mulheres com esse tipo de silhueta precisas usar apenas maiôs. Calcinhas de cintura alta, estilo hot pant, e sutiãs com lateriais e alças mais largas – garantindo a melhor sustentação aos seios – são bem-vindos. É preciso, contudo, evitar estampas muito chamativas, preferindo peças lisas, em tons mais escuros ou ainda desenhos discretos, que não evidenciem as imperfeições do corpo.

Faça você mesmo: Dicas rápidas e práticas para consertar roupas

Faça você mesmo: Dicas rápidas e práticas para consertar roupas Seguindo algumas orientações simples, é possível arrumar as peças em casa e garantir a economia

014 - 10:29

Uma tesoura, linha de costura e agulha. Esse é o kit básico para resolver quase todos os problemas quando o assunto são  pequenos rasgos na roupa, zíper estragado ou qualquer outro acidente cotidiano que possa atingir as suas peças. E não é necessário ser uma expert em costura. Seguindo algumas dicas básicas é possível consertar suas roupas de maneira rápida e prática, sem precisar correr para um ateliê especializado.

Rasgo na costura
1- Tire qualquer sobra de linha que ficou na roupa e junte as partes que foram separadas com uma agulha.
2- Corte aproximadamente 60 cm de linha e amarre na agulha.
3- Comece a costurar seguindo a linha. Certifique-se que a costura seja a menor possível e garanta que a agulha passe pelas duas partes do tecido
4- Faça um nó no final da costura e remova o excesso de linha

Botões
1- Se você não encontrou o botão que caiu, procure por um botão sobressalente que vem normalmente acompanhado na roupa. Se não localizar, é possível adquirir em lojas especializadas um botão que se pareça com aquele perdido.
2- Peque uma linha que tenha a mesma cor dos botões. Corte aproximadamente 30cm e amarre essa linha na agulha.
3- Coloque o botão no local certo da peça. Vestígios de buracos de costura marcam esse local.
4- Comece a costurar pelo lado de dentro da roupa (o lado que não fica à mostra). Passe a agulha pelo tecido e um dos buracos do botão.
5- Insira a agulha por outro buraco do botão e pelo tecido. Se o botão tiver quatro buracos, faça o movimento em X.
6 – Repita seis vezes as etapas seis e cinco.
7- Por último, faça um nó pelo lado de dentro e corte o excesso de linha.

Elástico esgarçado
1- Essa dica serve para consertar uma calça de ginástica ou outro modelo cujo elástico na cintura ficou frouxo:
2- Desfaça uma pequena parte da costura da cintura e remova o elástico antigo.
3- Pegue um elástico novo e confira em sua cintura a medida. Dê 2cm de sobra para a costura.
4- Amarre o elástico em uma agulha e passe por dentro da costura envolta da calça.
5- Costure as duas pontas do elástico e confira se a calça está boa.
6- Agora é só costurar a parte da cintura da calça onde o elástico foi introduzido e pronto!

5 Combinações de alimentos a evitar

Um em cada três Americanos tem problemas de digestão.
Tara Alder foi uma dessas pessoas. Aos 19 anos foi-lhe diagnosticada colite ulcerosa. Anti inflamatórios e esteróides ajudaram-na temporariamente mas não resolveram o problema. Foi sugerida uma cirurgia para remover a parte do colon afectada e possivelmente uma colostomia temporária. A ideia da cirurgia assustou-a de tal forma que procurou uma solução através de nutrição. Aos 41 anos, Tara Alder é coach em nutrição natural e desintoxicação. Aconselha pessoas a alimentarem-se de forma a fortalecerem o sistema digestivo, sendo a combinação de alimentos uma questão chave dos seus ensinamentos.
Uma boa forma de começar a entender a questão da combinação de alimentos é considerar o conceito “tempo”. Alguns alimentos demoram muito tempo a serem digeridos, outros movem-se rapidamente. Frutos levam 30 a 60 minutos a serem digeridos, vegetais, grão e feijão, 2 horas; carne e peixe cozinhados, 3 a 4 horas; marisco em conchas, 4 a 8 horas.
Quando combina alimentos com diferentes tempos de “transito”, começa a ter problemas, uma vez que a digestão deixa de ser eficiente. Por exemplo, quando come ananás com camarão, a fruta fica no estômago mais tempo do que se fosse sozinha. Em resultado os açúcares são fermentados provocando inchaços e gases.
Segundo Tara Alder, os problemas apenas começam aqui. Se os alimentos apodrecem no estomago ou intestinos em vez de serem eficazmente digeridos, deixam de ser absorvidos todos os seus nutrientes. Quando apodrecem ou fermentam são criados gases que são tóxicos e até cancerígenos. Estas toxinas podem inicialmente provocar fadiga, irritabilidade dores de cabeça e falta de ar, podendo mais tarde resultar em colite, inflamações, prisão de ventre, artrite, hipertensão e outras doenças.
O segredo para fazer boas combinações alimentares é ouvir o corpo. Porque não experimentar? Sugere Tara. Não custa dinheiro e muitas vezes ajuda a aliviar sintomas. Não acha que vale a pena?
1. Fruta durante ou depois das refeições.

Exemplos:

• Morangos na salada
• Peixe com molho de manga
• Tarte de maçã ou morangos frescos à sobremesa

Porque: A fruta passa rapidamente pelo estômago e é digerida nos intestinos. Quando combina fruta com alimentos que demoram mais tempo a digerir, como carne, grãos ou mesmo frutos com pouca água como bananas, frutos secos ou abacate, a fruta fica demasiado tempo no estômago e começa a fermentar, como se fosse açúcar.
Segundo a Medicina Chinesa os açucares, por serem pesados, requerem “calor” para serem processados. Comidos sozinhos,  os frutos são alimentos completos e purificadores de energia. Combiná-los com proteínas ou hidratos de carbono retira-lhes a energia pura. Mais em plano nutrição e alimentação.
Alternativa: Coma fruta 30 a 60 minutos antes das refeições. Com o estômago vazio, antes de uma refeição, os frutos preparam o aparelho digestivo para o que vem a seguir. A água hidrata o tracto digestivo, a fibra limpa-o e as enzimas activam o processo químico da digestão. Depois da refeição espere pelo menos 3 horas antes de comer fruta.
2. Proteína animal e amido 

Exemplos:

• Carne com batatas
• Frango com massa
• Sandwich de peru

Porque: Tara Alder acredita que ao comer proteínas com hidratos de carbono, tal como carne com pão ou com batatas, os diferentes sucos digestivos anulam-se uns aos outros. “ a proteína apodrece e o hidrato carbono fermenta. O resultado são gases e flatulência no sistema”.
Juntar enzimas proteicas com as dos hidratos de carbono no mesmo sitio ao mesmo tempo, torna tudo “pouco limpo”. Muita gente já está habituada a esta combinação. Combinar arroz com feijão já é diferente. O arroz e feijão tem um efeito sinergético, promovendo melhor assimilação quando estão em conjunto.
Alternativa: Combine quer a proteína quer o amido com vegetais sem amido. Se tem mesmo de comer proteína animal com amido, junte vegetais de folha verde para minimizar os efeitos negativos
3. Gorduras com alimentos maus 

Exemplos:

• Azeitonas com pão
• Atum com mayonnaise
• Frango frito em oleo vegetal

Porque: A gordura requer sais biliares do fígado e da vesicular biliar para ser processada. Misturá-la com outros químicos digestivos, pode causar problemas. Por exemplo, grandes quantidades de gordura com proteína atrasam a digestão, de acordo com Donna Gates, autora do The Body Ecology Diet.
Alternativa: Quando cozinhar vegetais, grãos ou proteína, use pequenas quantidades de gordura, de preferência orgânica, ou azeite. As gorduras proteicas como o abacate, sementes e nozes devem ser combinadas apenas com vegetais sem amido. Inclua sempre vegetais de folha verde quando comer gordura
4. Líquidos às refeições  

Exemplos:

• Água durante a refeição
• Sumos durante a refeição
• Chá logo após a refeição

Porque: A água demora 10 minutos a passar pelo estômago. Sumo leva 15 a 30 minutos. Qualquer liquido no estômago dilui as enzimas que o organismo precisa para digerir proteínas, hidratos e gorduras.
Alternativas: Beba toda a água que deseja pelo menos 10 minutos antes de comer. Depois das refeições espere pelo menos 1 hora antes de beber alguma coisa, ou mais se for uma refeição pesada
5. Duas fontes de proteina concentrada

Exemplos:

• Bacon e ovos
• Nozes e  yogurt
• Carne e peixe

Porque:  Proteínas concentradas demoram muito a ser processadas, sobrecarregando o sistema digestivo e retirando energia. A Medicina Chinesa desaconselha a combinação de carnes diferentes ou carne com peixe, dadas as implicações no equilíbrio energético.
Alternativa.
É preferível deixar a carne para o final da refeição. O primeiro prato não deve ser carne, devem ser vegetais ou proteínas leves. A carne deverá ser no final, altura em que o “calor” e enzimas estão no seu pico. Não espere mais de 10 minutos entre cada prato na mesma refeição, uma vez que as enzimas e o aparelho digestivo começam a “desligar”. Tara Alder diz que se tiver de combinar proteínas concentradas é melhor juntar vegetais ricos em água, tais como cebolas, couve flor, brócolos ou alface.

7 Benefícios de apanhar sol que pouca gente conhece

Tire partido do sol. É gratuito!

Nesta época do ano, temos todos tendência a querer andar  na rua. É bom sentir o sol na pele. A exposição solar sem alguns cuidados coloca em risco a pele originando rugas na melhor das hipóteses e cancro na pior das hipóteses.
No entanto, enquanto a maioria das pessoas está ciente dos perigos do excesso de  sol, muitos não sabem que a luz solar proporciona também benefícios enormes à saúde. Sabendo que, em grande parte do dia,  precisa de proteger a pele com um protetor solar de alta qualidade, veja alguns dos benefícios surpreendentes da luz solar:

1. A luz solar ajuda a prevenir o cancro.
Não são apenas as plantas que metabolizam a luz solar. Os seres humanos também. Através de um processo complexo, os nossos corpos transformam a luz solar em  vitamina D revitalizante. A conexão entre a deficiência de vitamina D e o cancro foi feita já há vários anos. A falta de exposição ao sol influencia o desenvolvimento do cancro. Estudos há muito comprovam que a falta de vitamina D aumenta o risco de vários tipos de cancro, especialmente o da mama e o do cólon.

2. O sol é benéfico para doentes com Alzheimer.
Pesquisas clínicas  demonstram  que a exposição à luz solar durante o dia, alternada com a escuridão da noite,  ajuda a melhorar alguns aspetos da doença de Alzheimer, reduzindo a agitação, aumentando a eficiência do sono e diminuindo as insônias.

3. Menor risco de esclerose múltipla.
Esclerose múltipla é mais comum em populações que vivem longe do Equador. As pessoas que se deslocam de uma área de baixo risco para uma área de alto risco antes dos 15 anos tem maior probabilidade de desenvolver esclerose múltipla do que as que o fazem mais tarde. Para além disso, estudos na Europa registraram menor risco para nascimentos ocorridos depois de Outubro e um maior para nascimentos ocorridos depois de Maio. Os níveis de vitamina D da Mãe durante a gravidez influenciam o risco de contrair a esclerose múltipla.

4. Ajuda a curar a psoríase.
A exposição à luz solar é extremamente benéfica para as pessoas com psoríase. Um estudo demonstrou que uma terapia de banhos de sol durante quatro semanas provoca a diminuição significativa dos sintomas da psoríase em 84 por cento dos indivíduos.

5. A luz solar pode aliviar a depressão.
Tem havido muita investigação sobre a relação  entre a luz solar e o humor. Um dos estudos mais conceituados demonstrou que o sol de facto aumenta os níveis de um dos antidepressivos naturais do cérebro. Em dias ensolarados, o cérebro produz mais serotonina do que em dias encobertos.

6. A luz solar contribui para a saúde dos ossos nos idosos.
Sabemos já que a vitamina D estimula a absorção de cálcio pelos ossos. O processo de fabricação de vitamina D começa quando a luz solar transforma o 7-desidrocolesterol na pele em vitamina D3. Pesquisas mais recentes mostram  ligação direta entre a densidade óssea e os níveis sanguíneos de vitamina D3. Níveis de sangue com mais  vitamina D3 estão associados a diminuição das fraturas de praticamente todos os tipos. Baixos níveis de vitamina D3 no sangue estão associados a maior taxas de fraturas de qualquer tipo.

7. Luz solar melhora a qualidade do sono.
Quando a luz solar atinge os olhos, o nervo ótico envia uma mensagem para a glândula no cérebro que produz melatonina (um hormonio que ajuda a dormir) diminuindo a sua secreção até que o sol se põe. Por outras palavras, a luz solar durante o dia aumenta de forma natural a produção de melatonina durante a noite. Níveis baixos de produção de melatonina estão ligados a fraca qualidade de sono, especialmente em jovens.

Lipoaspiração e seus Riscos

"De fato a Lipoaspiração é a cirurgia plástica estética com maior número de complicações inclusive fatais e é simples de entender os principais motivos:

Por ser a segunda cirurgia mais procurada, se torna um ótimo alvo para o profissional que “deseja aumentar sua fonte de renda”, portanto cirurgiões plásticos infelizmente têm se arriscado mais na indicação deste procedimento.

A Lipoaspiração não foi inventada para emagrecer ninguém e nem existe para tal. Existe para dar formato e remover gordura localizada, aquela herdada geneticamente ou acumulada após desequilíbrios de peso, gestação, envelhecimento, desequilíbrio hormonal, etc…

Mas porque não pode ser usada para emagrecer? Simplesmente porque o cirurgião plástico tem um limite de gordura e fundamentalmente líquido (sangue) que pode remover de uma pessoa durante um procedimento cirúrgico. Acima do limite, a pessoa estará em risco iminente de morte, pois o corpo não tem capacidade metabólica para manter a homeostase, o equilíbrio líquido do corpo quando sofre uma perda acentuada de conteúdo líquido. E como você não tem capacidade técnica de saber qual o seu limite, a melhor forma de saber se você não estará em risco se for submetida à Lipoaspiração é se pesando, sabendo que não está com sobrepeso e que a gordura que deseja remover é aquela que mesmo estando em seu peso regular, ela não sairá.

Uma outra forma de saber se você tem realmente indicação de fazer uma Lipoaspiração, e é com certeza a melhor e mais direta forma, é simplesmente buscando a opinião de um especialista experiente e renomado.

Vamos dar como exemplo o número 1 do Brasil e mais renomado do mundo, Professor Ivo Pitanguy: vocês acham que ele colocaria toda reputação e nome dele em risco por necessidade de ganhar uma simples cirurgia? Conheço pessoalmente este cirurgião fantástico e posso lhes assegurar de que não o faria de forma alguma, não vale a pena, teria muito a perder! Então, invista, gaste dinheiro ao menos na consulta, mesmo que não tenha condições de operar com um especialista de porte, pois com toda certeza o dinheiro que você gastará para a cirurgia seja com o médico que for, será muito maior do que este da consulta e, ao menos, saberá se é a sua hora realmente de se submeter à Lipoaspiração ou não. Pronto, problema principal resolvido."
Artigo completo está no meu Blog (título: "Entenda porque a Lipoaspiração pode ser arriscada")

E pare de fazer leilão com o próprio corpo e saúde! Cirurgia plástica não é urgência nem emergência, portanto você pode se preparar e investir em qualidade ao invés de buscar preço, tanto na consulta como na cirurgia. Grande parte dos problemas ocorrem por esta atitude irracional de ficar comparando preços na hora de escolher seu cirurgião.

Como dormir bem

Os cuidados com a gestação tardia

Cada vez mais comum, a gestação para mulheres que já passaram dos 35 anos exige alguns cuidados especiais para transcorrer tranquilamente. Saiba o que os especialistas recomendam e curta o barrigão.

Com a maior participação feminina no mercado de trabalho e maior escolarização, o cenário das famílias e da maternidade mudou.

Nem os médicos sabem mais qual a idade limite para engravidar: os tratamentos evoluíram de tal forma que até para uma mulher com mais de 50 anos é possível gerar uma criança saudável e dar à luz sem maiores complicações. Claro que casos extremos ganham ares de ficção científica, mas hoje em dia a maternidade tardia é comum, como atesta o ginecologista e obstetra Renato Gil Nisenbaum, de São Paulo. "Ao redor de 20% das minhas pacientes gestantes têm mais de 35 anos."
Ainda que a mulher com 35 anos tenha mais dificuldade na fertilização, pela queda na qualidade dos óvulos, são aquelas que engravidam só a partir dos 40 que passam a integrar o grupo de riscos gestacionais. Se levássemos em conta apenas o que o nosso corpo diz, as gestações deveriam acontecer entre 20 e 30 anos, quando ele está mais bem preparado para gerar um bebê. "Antes dos 20 anos, alguns órgãos e os ossos da pelve podem não estar totalmente desenvolvidos. Já depois dos 30, a fertilidade diminui progressivamente e surgem as doenças clínicas que podem complicar a gravidez", diz Daniel Rolnik, diretor da divisão clínica de obstetrícia do Hospital da Clínicas.
Ainda que biologicamente o nosso corpo esteja preparado, quando jovens as mulheres estão estudando, entrando no mercado de trabalho e é cada vez mais difícil encontrar alguma que pretenda ser mãe nessa fase da vida. Com a maior participação feminina no mercado de trabalho e maior escolarização, o cenário das famílias e da maternidade mudou - assim como o estilo de vida delas. Embora muitas cuidem do corpo, algumas chegam aos 35, 40 anos com problemas de saúde que podem atrapalhar a fertilização. "A questão está na mulher sedentária e obesa. Nesses casos, é preciso um acompanhamento maior do obstetra, com um pré-natal bem detalhado para detectar as complicações precocemente", afirma Tânia Schupp, ginecologista e obstetra com doutorado em gestações tardias pela Universidade de São Paulo.
Segundo Rolnik, a produção de hormônios para a fertilidade ainda pode ser alterada pelo stress, afetando o ciclo menstrual e as chances de engravidar. Há ainda o perigo de doenças cardíacas nessa idade, agravadas pelo sedentarismo, tabagismo e uso de anticoncepcionais orais. O cardiologista Luiz Bortolotto, diretor do InCor-USP e coordenador do Hospital Oswaldo Cruz, afirma que, geralmente, a hipertensão arterial e a doença coronariana aparecem depois da menopausa, mas esses fatores fazem com que as mulheres a partir dos 35 corram mais riscos.
Ainda que hipertensão, diabetes e sobrepeso, aliados à má qualidade dos óvulos depois dos 40 anos, sejam agravantes, todos esses fatores não impedem que a gestação seja tranquila e o bebê, saudável. Como as mulheres mais velhas planejam a gravidez com mais cuidado, é possível tomar algumas atitudes antes para aproveitar os nove meses com o barrigão.
Primeiros passos
Na gestação planejada, a mulher deve procurar o obstetra de seis a três meses antes de começar a tentar engravidar. É importante que a saúde dela esteja em dia: o primeiro exame que deve ser feito é o de sangue, coma análise completa do colesterol, tireoide, glicemia, anemia e sorologia para doenças infecciosas - como tétano e rubéola - que podem afetar o feto mas são prevenidas com vacina. É fundamental tomar ácido fólico por no mínimo três meses antes de engravidar e até o terceiro mês de gestação. "Essa simples atitude diminui consideravelmente o risco de defeitos no fechamento do tubo neural (anencefalia e espinha bífida)", explica Nisenbaum.
É muito importante que a mulher busque controlar qualquer resultado alterado nos exames. "Diabéticas que engravidem com a doença mal controlada apresentam risco muito maior de ter filhos com malformações. Além disso, a formação da placenta e, portanto, o crescimento do feto dependem de um bom controle da pressão arterial no início da gravidez emmulheres hipertensas", conta.
O cigarro está proibido nessa fase, assim como o uso de medicamentos: eles devem ser restritos aos casos de necessidade, com acompanhamento médico. Em mulheres com alguma cardiopatia,
deve-se analisar o caso antes da gestação. Medicamentos para hipertensão ou insuficiência cardíaca não devem ser usados durante a gravidez por causarem alterações no desenvolvimento do feto. Ter um estilo de vida saudável, fazer exercícios físicos e se alimentar bem também ajuda. "Se a mulher é saudável, a gravidez vai bem. O problema está naquelas que não se cuidam. Essas devem fazer um acompanhamento rígido, um bom pré-natal para detectar os problemas precocemente, antes que eles interfiram na saúde da mãe e do bebê", afirma Tânia.
Acompanhamento
Os dois grandes vilões das gestações tardias são diabetes e hipertensão, muitas vezes causadas pelo sobrepeso da mãe e pelo histórico de saúde dela. Ainda que a rotina não precise ser alterada, a mulher deve mudar algumas atitudes e buscar ser mais saudável. Fazer exercícios moderados e cuidar da alimentação ajudará no controle do peso antes e depois da gestação. A variação dos quilos ganhos não muda com a idade da mulher, só depende de seu peso inicial. Por isso, a importância de emagrecer antes de pensar em engravidar. Para aquelas com Índice de Massa Corpórea entre 20 e 25, considerado um peso normal, a média de ganho de peso deve ser de 1,5 quilo por mês - ou seja, de 9 a 13 quilos durante toda a gravidez.
Manter o peso é o primeiro passo para controlar a diabetes preexistente e o surgimento da gestacional. Ainda que, no primeiro caso, a mulher mude sua alimentação e consiga controlar melhor as taxas de açúcar no sangue, o acompanhamento médico e os medicamentos devem ser mantidos. No segundo caso, o problema costuma sumir depois do parto, mas um estudo da Associação Americana de Diabetes afirma que os riscos de essa mulher desenvolver diabetes tipo 2 depois de alguns anos da gestação são muito grandes. Mesmo as que são saudáveis têm mais probabilidade de ter a doença durante a gestação pelo aumento de peso durante os nove meses.
A visita ao obstetra não muda com a idade da mãe: mensal durante as primeiras 28 semanas, quinzenal entre 28 e 36 semanas e semanal daí até o parto. Outro especialista que deve entrar na rotina da futura mãe é o cardiologista, principalmente se o histórico familiar envolve problemas cardíacos.
Para as hipertensas, o último trimestre costuma ser o mais perigoso: é nessa fase que podem ocorrer a eclâmpsia e a pré-eclâmpsia. Ainda sem causa definida, essas doenças fazem com que a pressão da mulher aumente muito e ela perca grande quantidade de proteína na urina. Na pré-eclâmpsia, o tratamento exige repouso absoluto e medicação específica para o controle da pressão. Já a eclâmpsia faz com que a mulher sinta dores de cabeça, tonturas, dor abdominal e convulsões. Engravidar não causa nenhum problema ao coração, mas o aumento do trabalho do músculo cardíaco pode agravar doenças preexistentes. Com a idade, a probabilidade de essas doenças trazerem mais riscos à mulher e ao bebê aumentam, exigindo um acompanhamento mais rigoroso da parceria entre obstetra e cardiologista. Independentemente da idade, a gestação planejada deve ter como aliada a boa saúde da mulher. Manter-se em dia com os exames de rotina e não se deixar levar pelo stress do trabalho é fundamental para que mãe e bebê aproveitem a gestação da melhor forma possível. Nisenbaum lembra que muitas mulheres com mais idade usam de sua maturidade para manter bons hábitos e boa saúde mental. "Estas poderão ter uma gravidez maravilhosa."

Vai adiar?

A primeira pergunta a se fazer é: "Com que idade estou pensando em engravidar?" Para as que pensam em gestar ao redor dos 40, Renato Gil Nisembaum recomenda congelar óvulos ainda jovens. "Isso torna a gestação muito mais segura, pois os óvulos congelados se comportam como jovens, diminuindo o risco de síndromes e alterações cromossômicas no futuro embrião."
 

Saiba como identificar a intolerância a lactose Cuidados

Cuidados

É possível conviver com a intolerância e importante ficar atento para não ter o consumo de cálcio comprometido

por Portal Brasil publicado: 06/01/2014 11:15 última modificação: 06/01/2014 11:15

Dores e inchaços abdominais, gases e diarreia são alguns sintomas da intolerância à lactose, deficiência do organismo na produção da lactase, enzima capaz de quebrar e digerir a lactose, dissacarídeo mais conhecido como açúcar do leite, formado por dois carboidratos: a glicose e a galactose.

Durante a amamentação, a atividade da lactase no intestino é alta, mas declina naturalmente após o desmame. “Quando ocorre a falta desta enzima, a lactose, que é uma boa fonte de energia para os micro-organismos do cólon, é fermentada com ácido láctico, metano e gás hidrogênio. O gás produzido cria uma sensação de desconforto por distensão intestinal e flatulên­cia. O ácido láctico produzido pelos microorganismos puxa água para o intestino, assim como a lactose não digerida, resultando em diarreia. Pessoas com estes distúrbios são consideradas intolerantes à lactose”, explica a nutricionista Kimielle.

Segundo a nutricionista, há três tipos de intolerância a lactose: a congênita é a mais rara, onde o bebê já nasce com deficiência na lactase, tendo diarreia quando amamentado ou ao ingerir alimentos a base de lactose. A primária ou genética, sendo a ausência parcial ou total da lactase, é desenvolvida na infância e em diferentes idades. É a forma mais comum de má absorção de lactose e de intolerância. Há ainda a secundária ou adquirida, resultado de lesões no intestino delgado ou de alguma doença, como desnutrição, quimioterapia e cólica ulcerativa. Também pode se apresentar em qualquer idade, mas é mais comum na infância.

Ao contrário do que muita gente pensa, a intolerância a lactose não é alergia ao leite. “Como o próprio nome diz, é uma intolerância. As alergias à proteína de leite de vaca são dependentes de mecanismos imunológicos. As reações são imediatas e os sintomas ocorrem em até duas horas após a exposição. As manifestações mais comuns são as reações cutâneas, gastrointestinais, respiratórias e sistêmicas, que em alguns casos podem levar a choque anafilático”, esclarece Kimielle. O Sistema Único de Saúde (SUS) oferece exames para a detecção da alergia.

Já a intolerância à lactose possui outros sintomas, de acordo com grau, forma e quantidade de substância ingerida. “A quantidade de lactose causa sintomas variantes de indivíduo para indivíduo, dependendo da dose de lactose in­gerida, o grau de deficiência de lactase e a forma de alimento consumido. Os sintomas mais comuns são: flatulência, diarreia, ou às vezes constipação intestinal, distensão abdominal, náuseas e sintomas de má digestão”. A intolerância é diagnosticada por meio de acompanhamento médico, como pediatras e gastroenterologista, disponíveis na rede do SUS.

Convivendo com a lactose

Felizmente, a intolerância a lactose é fácil de ser contornada. Apesar de não existir métodos de aumentar a produção de lactase pelo organismo, uma dieta pode controlar o problema. Segundo Kimielle, muitos jovens e adultos não precisam abrir mão completamente do consumo de alimentos com lactose. “As pessoas diferem nas quantidades de lactose que podem ingerir. Alguns podem tomar um copo de leite sem problemas, mas não podem tomar dois. Outros podem consumir queijos curados, mas não podem consumir queijos frescos. O controle da dieta para as pessoas intolerantes depende de se experimentar os limites que cada um suporta. ”, recomenda.

Um dos maiores problemas para quem tem intolerância, justamente por não evitarem o consumo leite e seus derivados, é ter o consumo de cálcio comprometido. “É um dos minerais mais importantes, pois ele é o responsável pela constituição dos ossos e dentes, além de ser fundamental para a manutenção de várias funções do or­ganismo, como a contração muscular, coagulação do sangue, transmissão de impulsos nervosos e secreção de hormônios”, lembra Kimielle. Portanto, a nutricionista recomenda outros alimentos que podem ser fontes de cálcio, como legumes e verduras (vegetais de folhas verdes, couve, alface, abobrinha, repolho, brócolis, aipo, mostarda, erva-doce), feijão, ervilhas, salmão, tofu, laranja, amêndoa, sementes de gergelim, melaço e cereais enriquecidos com cálcio.

Vitamina D

Os Nove Meses Registrados

Retinoblastoma

Tendência

Agora é época de falar sobre tendências, e venho dizer que o tom escolhido como queridinho da vez é o roxo e suas nuances. A moda está tão em alta que até a maquiagem ganhou espaço para reproduzir a cor.

Já é possível ver em algumas vitrines por aí apostando na ideia. O bacana é que podemos brincar com as variáveis como o lilás, o purple….e combiná-las com outras cores neutras como o branco, preto e jeans.

6 dicas para andar de salto alto:

1 - Escolha um sapato de salto alto que seja adequado e traga conforto aos seus pés;
2 - Para manter o equilíbrio e ter a sensação de segurança ao colocar o salto alto, é preciso deixar a coluna sempre reta e não ficar olhando para os pés ao caminhar;
3 - O melhor lugar para praticar a caminhada com salto alto é em casa. Treine o caminhar, o parar e o levantar com bastante elegância na frente do espelho;
4 - Tome cuidado com as superfícies onde você pisa com o salto;
5 - A paradinha com um pé diretamente à frente do outro, além de ser elegante, ajuda a manter um equilíbrio maior e evita dores nos pés. Isso vale principalmente para mulheres que precisam ficar o dia todo de salto;
6 - Correr com salto alto, jamais. Dê passos curtos e ande sempre devagar.

TPM

A síndrome causada pela variação hormonal que o corpo feminino sofre, durante o ciclo menstrual, pode ser reduzida através de exercício físico e alimentação adequada.