Metabolismo lento não é desculpa somente de quem não consegue emagrecer, principalmente após os trinta anos de idade, com o passar dos anos ele diminui sim, para todo mundo.
Conforme envelhecemos, engordamos com mais facilidade simplesmente
porque precisamos de menos energia para fazer o organismo funcionar. Mas
você pode reverter a situação se você se empenhar na tarefa com afinco.
Comece aumentando o número de refeições ao dia, não, isso não é balela, pois quanto mais refeições ao dia, mais seu organismo terá que trabalhar para digerir os alimentos e esse “trabalho” gastará mais energia, e se o hábito virar rotina, seu metabolismo aumentará o ritmo gradativamente.
Durma no mínimo oito horas por dia, pois dormir pouco e mal (com o sono sendo interrompido a todo instante) engorda porque você libera mais cortisol, substância que torna o metabolismo lento. E também evite o estresse, que aumenta a produção de cortisol, favorecendo o acúmulo de gordura na região abdominal.
Aposte em proteínas durante as refeições, pois elas garantem saciedade por mais tempo, além de não causarem picos de insulina; porém dê preferência para as proteínas magras, como peixes, aves, grãos, laticínios desnatados e carnes vermelhas sem gorduras.
Consuma diariamente pimenta vermelha, canela, iogurte (desnatado), café, maçã, feijão, espinafre e leite de soja, pois estes alimentos também aumentam o ritmo do metabolismo.
Tome um copo de água gelada com o suco de um limão pela manhã, pois o limão limpa o fígado. E tome chá-verde todos os dias, pois ele possui substâncias que combatem os radicais livres e limpam seu corpo das toxinas, o que favorece a melhora do ritmo do metabolismo.
Mas nem só de alimentação vive um metabolismo rápido. Exercícios físicos e, mais do que isso, musculação, garante aumento do ritmo do metabolismo. Isso porque quanto mais músculos você tiver, mais ativo será o seu metabolismo, pois um corpo com alta taxa de gordura tem gasto energético menor. Um quilo de músculo consome 36 calorias quando está de repouso em um dia; enquanto um quilo de gordura consome apenas 6 calorias. Mexa-se e seja mais feliz!
Fonte: Site Silhoueta Feminina
Comece aumentando o número de refeições ao dia, não, isso não é balela, pois quanto mais refeições ao dia, mais seu organismo terá que trabalhar para digerir os alimentos e esse “trabalho” gastará mais energia, e se o hábito virar rotina, seu metabolismo aumentará o ritmo gradativamente.
Durma no mínimo oito horas por dia, pois dormir pouco e mal (com o sono sendo interrompido a todo instante) engorda porque você libera mais cortisol, substância que torna o metabolismo lento. E também evite o estresse, que aumenta a produção de cortisol, favorecendo o acúmulo de gordura na região abdominal.
Aposte em proteínas durante as refeições, pois elas garantem saciedade por mais tempo, além de não causarem picos de insulina; porém dê preferência para as proteínas magras, como peixes, aves, grãos, laticínios desnatados e carnes vermelhas sem gorduras.
Consuma diariamente pimenta vermelha, canela, iogurte (desnatado), café, maçã, feijão, espinafre e leite de soja, pois estes alimentos também aumentam o ritmo do metabolismo.
Tome um copo de água gelada com o suco de um limão pela manhã, pois o limão limpa o fígado. E tome chá-verde todos os dias, pois ele possui substâncias que combatem os radicais livres e limpam seu corpo das toxinas, o que favorece a melhora do ritmo do metabolismo.
Mas nem só de alimentação vive um metabolismo rápido. Exercícios físicos e, mais do que isso, musculação, garante aumento do ritmo do metabolismo. Isso porque quanto mais músculos você tiver, mais ativo será o seu metabolismo, pois um corpo com alta taxa de gordura tem gasto energético menor. Um quilo de músculo consome 36 calorias quando está de repouso em um dia; enquanto um quilo de gordura consome apenas 6 calorias. Mexa-se e seja mais feliz!
Fonte: Site Silhoueta Feminina
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