Plantas para um sono tranquilo

Nem todas as plantas que têm fama de contribuir para um sono tranquilo merecem tal reputação. Essa é a conclusão de uma revisão de 156 estudos assinada por pesquisadores da Universidade Monash, na Austrália. Para ter ideia, de todos esses trabalhos, apenas 18 foram levados em consideração, já que os outros (ou seja, 138 artigos) não podiam ser taxados como 100% confiáveis. Depois desse pente fino, cinco plantas receberam a atenção dos cientistas: valeriana, camomila, kava-kava, erva-de-são-joão e lúpulo.

E olha que interessante: os especialistas notaram, então, que faltam comprovações de que a Matricaria chamomilla (alcunha oficial da famosa camomila) faz diferença na indução do sono. Mas há farmacologistas que a consideram uma boa opção para quem sofre com a ansiedade, graças à ação sedativa. Sem falar no próprio ritual de tomar o chazinho antes de ir pra cama, que ajudaria a controlar os nervos.
Já a valeriana, constataram os australianos, pode até melhorar a qualidade do sono, mas ainda precisa ser alvo de mais estudos para ganhar o título de parceira contra a insônia. Na verdade, a planta parece patrocinar melhoras em quadros leves e moderados do problema, especialmente se associada a outros fitoterápicos. Agora, atenção: a Valeriana officinalis é contraindicada a portadores de doenças no fígado e usuários de outras drogas sedativas.
Como se vê, são tantas particularidades que o ideal é procurar um médico antes de investir em um fitoterápico. Só ele poderá verificar quais são as opções para seu caso e, assim, indicar as melhores estratégias para que o sono não demore a chegar.